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Zum ermitteln der VO2Max ermittelt man die Leistung einer GA2 Fahrt. Idealerweise am Berg mit fliegendem Start. Die anaerobe Schwelle soll nicht überschritten werden.
Ruhepuls: Den Ruhepuls ermittelt man morgens vor dem Aufstehen durch mitzählen am Handgelenk.
Maximalpuls: Nach intensiver Aufwärmphase über etwa 30min mit eingebauten Steigerungen und Antritten fährt man mit maximaler Geschwindigkeit 2-3km auf einer flachen oder leicht ansteigenden Strecke und beendet den Test mit einem Sprint. Es kommt hier nicht auf übermäßige Genauigkeit an. Es reicht ein alter Wert aus der Erinnerung.
Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
27.5.2008