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VO2Max

Zum ermitteln der VO2Max ermittelt man die Leistung einer GA2 Fahrt. Idealerweise am Berg mit fliegendem Start. Die anaerobe Schwelle soll nicht überschritten werden.

Ruhepuls: Den Ruhepuls ermittelt man morgens vor dem Aufstehen durch mitzählen am Handgelenk.

Maximalpuls: Nach intensiver Aufwärmphase über etwa 30min mit eingebauten Steigerungen und Antritten fährt man mit maximaler Geschwindigkeit 2-3km auf einer flachen oder leicht ansteigenden Strecke und beendet den Test mit einem Sprint. Es kommt hier nicht auf übermäßige Genauigkeit an. Es reicht ein alter Wert aus der Erinnerung.

Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Streckendaten und fixe Daten

Bezeichnung
Höhenmeter [m]
Streckenlänge [Km]
Luftreibungzahl Cw*A [m2]  = 
Rollreibungszahl cr des Reifens auf normalen Asphalt []  = 
Faktor für Untergrund []  = cr * 

Testfahrt

Fahrzeit [Std]:[min]:[sec] Durchschnittspuls [min-1] Gewicht Fahrer [kg] Gewicht Equipment [kg] Temperatur [Celsius]
: :


Puls

Ruhepuls [min-1] Maximalpuls [min-1]

VO2

VO2Max
[ml*kg-1*min-1]
VO2 der Testfahrt [ml*min-1]

Sonstiges

Leistung physikalisch [Watt]
Arbeit physikalisch [kcal]

VO2:

Advanced Fitness Assessment And Exercise Prescription
Swain, Wright: Prediction of VO2peak from submaximal cycle ergometry using 50 versus 80 rpm

VO2Max:

Swain DP, Leutholtz BC.: Heart rate reserve is equivalent to %VO2 reserve, not to %VO2max.
Swain DP, Leutholtz BC, King ME, Haas LA, Branch JD.: Relationship between % heart rate reserve and % VO2 reserve in treadmill exercise.
Lounana J, Campion F, Noakes TD, Medelli J.: Relationship between %HRmax, %HR reserve, %VO2max, and %VO2 reserve in elite cyclists.
Hiilloskorpi HK, Pasanen ME, Fogelholm MG, Laukkanen RM, Mänttäri AT.: Use of Heart Rate to Predict Energy Expenditure from Low to High Activity Levels.
Swain DP.: Energy cost calculations for exercise prescription: an update.

27.5.2008